Проблему нужно решать кардинально, начиная не снаружи, а изнутри:
- отказаться от крепкого кофе, сладких газированных напитков и курения;
- выпивать в день не менее 1,5–2 литров негазированной воды;
- уменьшить употребление поваренной соли, соевого соуса и соленых закусок;
- употреблять больше растительных масел (орехового, масла из виноградных косточек, оливкового), уменьшив количество жирного мяса и выпечки в рационе.
Сухость кожи нередко появляется при недостатке некоторых витаминов: А, Е, группы В. Можно принимать их в виде аптечных препаратов, но гораздо правильнее рационально питаться, включив в свое меню полезные продукты:
- яйца;
- красную рыбу и печень трески;
- легкие растительные масла: оливковое, льняное, выжатое из ядер грецкого ореха или виноградных косточек;
- гречку во всех видах;
- бобовые: фасоль, чечевицу, горошек;
- морковку, свеклу, и особенно — авокадо;
- листовую зелень.
Кроме того, нужно обязательно хорошо высыпаться. Для здоровья и красоты кожи важно спать не менее 8 часов в сутки, причем в один прием и ночью. Ночные бдения вредят вашей красоте.
После того, как вы обеспечите подпитку кожи изнутри, можно заняться внешним уходом.
Факторы, влияющие на уровень увлажнения кожи
Первое, что необходимо обеспечить — нормальную влажность воздуха в помещении. Особенно страдает кожа тела и лица во время отопительного периода, когда влажность воздуха в помещениях снижается до 20% — при норме 40–65%. Не пожалейте денег на увлажнитель воздуха — этот простой и недорогой прибор защитит не только вашу кожу, но и слизистые носоглотки от пересыхания.
Необходимо защищать кожу от воздействия ультрафиолета. Столь любимый многими загар сильно высушивает и огрубляет кожу, поэтому злоупотребление солярием и солнечными ваннами может ухудшить состояние кожи.
Одежда также влияет на состояние эпидермиса. Полезнее носить натуральные материалы, чем синтетику.
Косметические средства для сухой кожи
При повышенной сухости кожи лучше отказаться от продолжительных горячих ванн в пользу теплого душа. Горячая вода смывает гидролипидную пленку с поверхности кожи, нарушает ее структуру. Особенно, если вы привыкли пользоваться мылом или гелями на основе лаурил/лаурет сульфата. Лучше пользоваться косметическими сливками или молочком, или специальными маслами. Из домашних средств хорошо подходит овсяный отвар. Нужно размолоть в кофемолке пару ложек овсянки и залить порошок горячей водой. Отвар отлично очищает кожу, можно добавить в него еще ложку сливок с медом.
После любых водных процедур, будь то гигиенический душ или плавание в бассейне, необходимо нанести на кожу увлажняющие составы: косметическое молочко или масло. Важно наносить их на влажную кожу — в этом случае в эпидермисе удерживается больше влаги. Самый простой вариант — купить детское косметическое масло, но можно подобрать специальные масла для сухой кожи в виде спреев.
Очень важно пользоваться — они помогают отшелушивать омертвевшие частички кожи, делая ее более восприимчивой к проникновению кремов и лосьонов. Злоупотреблять процедурой нельзя, но 2–3 раза в месяц пользоваться скрабами необходимо.
Ванны с морской солью могут еще больше высушивать кожу, поэтому лучше заменить соль на другие добавки. Царица Клеопатра принимала ванны из молока, меда и миндального масла. Для «ванны Клеопатры» нужен литр молока, ½ стакана меда и 2 ложки миндального масла. Все хорошо смешиваете в блендере и выливаете в теплую ванну. 20 минут релакса — и ваша кожа сияет свежестью.
Другой хорошо известный рецепт — отвар льняного семени на травах. Льняное семя можно заваривать целым или измельчить в кофемолке, заваривать вместе с ромашкой или шалфеем. Растительное сырье залить 1–2 литрами кипятка, укутать теплым полотенцем и настоять 1–2 часа. Череду или мяту не используйте: эти травы сушат кожу еще больше.
Есть еще один простой рецепт ванны для сухой кожи тела: овсяные ванны. Для этого вам нужно взять 4–5 ложек овсяной муки, насыпать ее в мешочек из тонкой и рыхлой ткани. Мешочек подвесьте на кран так, чтобы вода наполняла ванну, протекая через овсяную муку. В такой ванне ваша кожа не пересохнет, а мешочком вместе с его содержимым потом можно воспользоваться вместо мочалки.
Посетите врача
Если кожа тела вдруг становится чрезмерно сухой, начинает сильно шелушиться, на ней появляются раздражение, навестите врача. Иногда сухая кожа тела сигнализирует о развитии заболеваний, которые нельзя оставлять без внимания. Сухость кожи бывает при:
- аллергии;
- диабете;
- гиповитаминозе;
- заболеваниях эндокринной системы;
- псориазе и некоторых других заболеваниях.
Роль питания и потребление воды
Современные исследования доказывают, что состояние нашей кожи зависит от многих факторов, включая то, что мы едим и пьем. Питательные вещества и жидкости играют ключевую роль в поддержании здорового кожного покрова, оказывая влияние на его внешний вид и общее состояние. Правильно подобранный рацион и достаточное количество жидкости способны творить чудеса для нашей кожи, делая ее упругой и сияющей.
Продукты, богатые витаминами и минералами, оказывают благотворное воздействие на кожу. Например, витамин А помогает обновлять клетки эпидермиса, делая кожный покров более гладким и свежим. Витамин С, в свою очередь, способствует выработке коллагена, который поддерживает эластичность и прочность кожи. Не менее важен и витамин Е, играющий роль антиоксиданта, защищающего клетки от вредных воздействий окружающей среды.
Не стоит забывать и про жирные кислоты, такие как омега-3, содержащиеся в рыбе и орехах. Они помогают поддерживать барьерную функцию кожи, предотвращая ее сухость и раздражение. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, зелень и шоколад, способствует защите кожи от окислительного стресса и преждевременного старения.
Однако даже самый богатый витаминами и микроэлементами рацион не принесет желаемых результатов без адекватного потребления воды. Вода – это основа жизни, и наша кожа не исключение. Хорошее увлажнение изнутри помогает поддерживать водный баланс, предотвращать появление сухих участков и способствовать выведению токсинов из организма.
Каждый день необходимо потреблять достаточное количество жидкости, ориентируясь на индивидуальные потребности организма. Это может быть как чистая вода, так и травяные чаи, свежевыжатые соки и другие полезные напитки. Избегание сладких и газированных напитков также идет на пользу вашей коже, так как избыток сахара может ухудшить ее состояние и способствовать воспалительным процессам.
