Простуды, обострение хронических болезней сердца и суставов, заболевания аллергического характера и даже депрессии — все это часто сопровождает людей зимой. Почему же возникают эти заболевания именно в морозные дни, расскажет Сайт.
Острые респираторные вирусные заболевания
Распространенная проблема со здоровьем зимой — острые респираторные инфекции. Одной из самых опасных среди них является грипп. По данным Centers for Disease Control and Prevention (CDC), эпидемия начинается, как правило, в октябре и достигает пика именно зимой. Наиболее опасен вирус для маленьких детей, людей с сопутствующими заболеваниями (болезни легких, сердца и почек, сахарный диабет), а также пациентов старше 65 лет. Для этих категорий грипп может быть смертельно опасен.
Увеличение числа заболевших ОРВИ врачи объясняют целым рядом причин, среди которых:
- Понижение иммунитета на фоне переохлаждений, недостаточно витаминного питания.
- Дефицит витамина D. Витамин вырабатывается под действием ультрафиолета, поэтому зимой за счет более короткого светового дня организм страдает от его нехватки.
- Нахождение в закрытых помещениях. Зимой люди меньше времени проводят на улице, а в закрытых пространствах концентрация вирусов повышается намного быстрее. Болеющий человек при каждом покашливании или чихании может разносить инфекцию на расстояние около 7 метров, многие вирусы способны выживать в воздухе и на поверхности предметов (в пыли) несколько недель.
- Центральное отопление. Батареи высушивают воздух, а это напрямую влияет на местный иммунитет — пересохшая слизистая не в силах быть полноценным барьером для инфекций.
- Холодный воздух. Так же, как и сухой, влияет на местный иммунитет. К тому же, например, риновирусы активизируются именно при низких температурах.
Астма и аллергии
По статистике, астмой сегодня страдают более 300 миллионов детей и взрослых по всему миру. И зимой количество приступов существенно учащается. Одной из ключевых причин является холодный воздух. При морозной погоде дыхание учащается, и человек начинает делать вдохи ртом. В этом случае поступающий воздух не успевает нагреться и попадает в нижние дыхательные пути очень холодным, что приводит к спазму бронхов и развитию приступа астмы.
Немаловажную роль играет и дефицит витамина D. Согласно исследованиям, проведенным Queen MaryUniversity of London в Великобритании, именно этот витамин может стать важной составляющей лечении астмы. Так, у больных, которые регулярно принимают витамин D, на 50% снижается риск развития тяжелых приступов. Кроме этого, у них на 30% уменьшалась потребность в лечении стероидными препаратами. Витамин важен и для профилактики ОРЗ, которые часто являются причиной астматических приступов.
По некоторым данным, для астматиков может быть вреден ибупрофен — один из ключевых препаратов (нестероидное противовоспалительное средство), который рекомендован для симптоматического лечения ОРВИ. В частности, сегодня ибупрофен чаще всего прописывается именно в педиатрии. Однако врачи отмечают, что медикамент может вызывать аллергическую реакцию и приступ астмы.
Вообще врачи отмечают зимой ухудшение состояния людей, склонных к аллергиям разного рода. И речь идет не только о гиперчувствительности к холоду, у аллергиков учащаются приступы, вызванные пылью, шерстью животных, плесенью и другим. Объясняется это тем, что в морозное время люди больше времени проводят в закрытых помещениях и здесь контакт с потенциальными аллергенами более вероятен.
Люди, страдающие поллинозом, должны позаботиться о своем здоровье уже зимой. Исследования AmericanCollege of Allergy, Asthma and Immunology показали, что при потеплении в феврале может появляться небольшое количество пыльцы. При контакте с ней у некоторых людей развивается гиперчувствительность, и позже, весной, когда пыльцы будет слишком много, у таких пациентов наблюдаются очень тяжелые аллергические реакции.
Также врачи отмечают, что именно в зимний период люди часто путают симптомы аллергии с симптомами ОРЗ. Поэтому, если простуда длится более 7-10 дней, насморк и кашель не сопровождаются высокой температурой, имеет смысл обратиться к аллергологу.
Артрит и остеоартрит
Пациенты, страдающие артритом, отмечают, что зимой боли в суставах усиливаются. Связано это, в частности, с изменением атмосферного давления, которое повышается в морозную погоду. Немаловажным фактором в ухудшении состояния пациентов с артритом становится постоянное переохлаждение — на его фоне усиливаются воспалительные процессы и болезнь обостряется. Также на суставах сказываются сезонные простуды, сопровождающиеся интоксикацией организма, которая усугубляет течение артрита. Особенно часто боли проявляются на фоне сильной лихорадки.
Ученые из McMaster University обнаружили, что в прогрессировании остеоартрита ключевую роль играет иммунная система. В ходе исследования, в котором участвовали 22 женщины с заболеванием и 22 здоровых пациентки, было выявлено, что уровень моноцитов и лейкоцитов, необходимых для регулирования иммунных реакций, был повышен у группы испытуемых с остеоартритом.
Британские исследователи из University College London и University of Birmingham выявили связь ревматоидного артрита с нехваткой витамина D. Оказалось, что у пациентов с таким диагнозом некоторые типы клеток, взятые непосредственно из зоны воспаления, стали резистентными к этому нутриенту. Поэтому зимние авитаминозы способны ухудшать состояние больного артритом.
Инфаркт миокарда
По данным American Heart Association, количество сердечных приступов повышается отнюдь не в жаркую погоду, а именно зимой. В мороз атмосферное давление растет, а это дает дополнительную нагрузку на сердце и увеличивает риск инфаркта миокарда. Среди других причин кардиологи называют следующие:
- В холодную погоду сердце вынуждено перекачивать больше крови, чтобы согреть организм, пульс учащается, и на этом фоне могут обостряться разные заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Мороз приводит к спазму сосудов, иногда процесс захватывает и коронарные артерии. И если у человека есть ишемическая болезнь сердца, при которой просвет сосудов сужен за счет атеросклеротических бляшек, спазм может привести к полному перекрытию кровотока.
- Повышенная физическая нагрузка. Американские кардиологи часто упоминают в этом контексте уборку снега, которая может привести к серьезному ухудшению состояния людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Однако зимой даже обычная ходьба в быстром ритме становится испытанием для сердца — верхняя одежда может оказаться достаточно тяжелой, сковывать грудную клетку и мешать полноценному дыханию.
- Неправильное питание. Зимой в рационе уменьшается количество фруктов и овощей, а вот жирных блюд становится больше. Это приводит к повышению «плохого» холестерина в крови и усугублению атеросклероза и ишемической болезни сердца — главной причины инфаркта миокарда.
Сезонное аффективное расстройство (САР)
Сезонное аффективное расстройство — нарушение настроения, которое очень часто проявляется именно зимой. Люди, страдающие САР, находятся в депрессивном состоянии, у них понижается стрессоустойчивость, а иногда даже появляются мысли о самоубийстве. Врачи связывают развитие заболевания, прежде всего, с уменьшением светового дня, поскольку это так сказывается на организме:
- Нарушаются циркадные ритмы, за счет чего люди страдают от бессонницы или, наоборот, сонливости. Это приводит к гормональному дисбалансу, в первую очередь, меняется соотношение мелатонина и серотонина. А серотонин часто называют гормоном счастья, и вырабатывается он под действием солнечных лучей.
- Нехватка витамина D. Этот вид авитаминоза является одной из причин не только инфекционных заболеваний, аллергий и воспалений, но и нарушений настроения.
Симптомы САР, в частности апатию, плаксивость, приступы гнева, нельзя игнорировать. Сезонное аффективное расстройство не только понижает работоспособность и в принципе тяжело переносится человеком, но также может стать причиной других заболеваний. Так, люди в депрессии склонны переедать, а это приводит к разным степеням ожирения, усугублению болезней суставов, сахарному диабету 2-го типа, нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, подавленное психологическое состояние нередко упоминается в контексте обострения сердечно-сосудистых болезней. Во-первых, стрессы и волнения могут сказываться на сердечном ритме. А во-вторых, на фоне депрессий пациенты часто нарушают правила приема медикаментов, и болезни сердца обостряются.
Скачать приложение Грипп и вакцинация
Психические расстройства и стресс
Психологическое здоровье играет ключевую роль в общем благополучии человека, влияя на все аспекты жизни. Различные виды эмоционального напряжения и психических нарушений могут значительно усугубить состояние здоровья, приводя к многочисленным проблемам в личной и профессиональной сфере, а также негативно воздействуя на отношения с окружающими.
Существует множество факторов, вызывающих психоэмоциональные расстройства. К ним относятся:
- неблагоприятная обстановка на работе или в семье;
- хронические переживания и тревога;
- перегрузки и недосыпание;
- личные утраты и социальная изоляция.
От воздействия этих факторов обычно не удается избежать никому, что делает вопросы диагностики и терапии особенно актуальными.
Симптомы психических расстройств могут варьироваться в зависимости от типа нарушения. Чаще всего это могут быть:
- постоянное чувство усталости и апатия;
- ухудшение памяти и концентрации внимания;
- необъяснимый страх и тревога;
- резкие перепады настроения;
- расстройства сна и пищевого поведения.
Временное эмоциональное напряжение и стресс – это естественные реакции организма на серьезные жизненные события или значимые перемены. Однако, когда стрессовые ситуации становятся постоянными, они могут перерасти в хронические психические проблемы, требующие профессионального вмешательства.
Для профилактики и лечения психических расстройств важно:
- обрести здоровые привычки и образ жизни;
- развивать техники управления стрессом, такие как медитация и дыхательные упражнения;
- обращаться за поддержкой к друзьям и близким;
- не стесняйтесь обращаться к специалистам – психологам, психотерапевтам и психиатрам;
- использовать физическую активность для снятия напряжения.
Современная медицина предлагает разнообразные методы терапии, включая как медикаментозное лечение, так и психотерапевтические подходы. При своевременном обращении за помощью и адекватном лечении можно значительно улучшить качество жизни и вернуть душевное равновесие.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие заболевания наиболее распространены в зимний период?
Зимой повышен риск развития целого ряда заболеваний. Наиболее распространенные из них — это острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), включая грипп. Стыкующие за ними идут простудные заболевания и бронхиты, которые возникают из-за переохлаждения и ослабленного иммунитета. Также в зимний период наблюдается увеличение числа случаев пневмонии. Нельзя забывать и о таких серьезных заболеваниях, как инфаркты и инсульты, которые провоцируются перепадами температуры и увеличенной вязкостью крови в холодное время года.
Как отличить ОРВИ от гриппа?
ОРВИ и грипп имеют схожие симптомы, такие как повышенная температура, кашель, боль в горле и общая слабость. Однако грипп обычно начинается внезапно и резко, температура быстро поднимается до высоких значений (38,5–40 °C), появляется выраженная боль в мышцах и суставах, сильная головная боль и токсикоз. ОРВИ чаще развиваются постепенно, симптомы менее выражены и температура обычно не превышает 38 °C. К тому же при гриппе чаще всего наблюдается высокий риск осложнений, включая воспаление легких и обострение хронических заболеваний.
Какие меры профилактики помогут избежать зимних заболеваний?
Профилактика зимних заболеваний включает несколько аспектов. Во-первых, важно укреплять иммунитет: сбалансировано питаться, включать в рацион витамины, особенно витамин C и D, которые играют ключевую роль в защите организма. Регулярные физические нагрузки и полноценный сон тоже важны для поддержания защитных сил организма. Во-вторых, необходимо избегать переохлаждения: правильно одеваться, носить теплую и непродуваемую одежду, особенно следить за тем, чтобы ноги были в тепле. В-третьих, соблюдение гигиены: частое мытье рук, использование антисептиков и избегание массовых скоплений людей, особенно в период эпидемий гриппа. Вакцинация против гриппа также является эффективной мерой профилактики, которая помогает значительно уменьшить риск заболевания и серьезных осложнений.
