В последние годы люди более открыто говорят о том, что многие из мам (а также пап) сталкиваются с расстройствами настроения после родов, а это значит, что становится больше шансов на помощь и правильное лечение. Но нам предстоит еще многое сделать в понимании послеродовых расстройств настроения. Например, значительная часть исследований сосредоточена на послеродовой депрессии и тревоге. И хотя эти состояния широко распространены — 10–20% молодых матерей после родов испытывают депрессию и тревогу, — но это не единственное нарушение.
Например, некоторые мамы испытывают преувеличенное счастье, безграничную энергию, бессонницу и чувство «я всё могу». Может казаться, что это хорошие симптомы и они означают, что послеродовых нарушений психики точно нет. Но хотя на первый взгляд эти симптомы могут выглядеть безобидными (а иногда и продолжают оставаться безобидными), они могут быть признаком послеродовой эйфории, она же послеродовая гипомания. И вот что надо о ней знать.
Что такое послеродовая эйфория?
Проще говоря, послеродовая эйфория, которую часто называют послеродовой гипоманией, описывает симптомы крайней эйфории или гипомании в первые дни и недели после родов.
Факт!По данным нейропсихиатрических исследований Университета Бирмингема, послеродовая эйфория поражает примерно 1 из 10 матерей после рождения. Архивы психического здоровья женщин сообщают, что симптомы послеродовой эйфории часто встречаются у рожавших и затрагивают от 9,6 до 49,1% женщин.
А учёные University of Western Ontario выявили, что среди мам, обратившихся в клиники для лечения послеродовых расстройств настроения, от 12 до 30% показывают признаки гипомании или полноценной мании.
Может показаться, что люди, испытывающие эйфорию, чувствуют себя хорошо и жаловаться не на что, но это не всегда так. Несмотря на то, что симптомы послеродовой эйфории, такие как прилив энергии или сильное счастье, можно рассматривать как положительный момент, эти симптомы все равно сигнализируют о расстройстве настроения, с которым необходимо бороться.
Симптомы послеродовой эйфории
Послеродовая эйфория обычно доставляет удовольствие, по крайней мере, поначалу. Но если симптомы ухудшаются или не лечатся, послеродовая эйфория может привести к чувству тревоги, растерянности и истощению.
Факт!Невылеченная послеродовая эйфория также может привести к психическим расстройствам, таким как послеродовая депрессия или, в редких случаях, послеродовой психоз, выяснили в исследовании учёные Solihull Mental Health Foundation.
Послеродовая эйфория характеризуется сильным счастьем, приливом энергии и чувством непобедимости. Каждый по-разному переживает гипоманию, но симптомы могут включать:
- Интенсивные приливы энергии.
- Ощущение себя чрезвычайно счастливым.
- Ощущение себя продуктивности и сосредоточенности на задачах.
- Низкая потребность во сне.
- Повышенная болтливость, как будто не получается перестать говорить.
- Ощущение себя сверхчеловеком, «мне всё по плечу».
- Восприятие себя более привлекательным, творческим и сильным.
- Безрассудные решения, например, без раздумья тратить деньги.
- Очень быстрые мысли и проблемы с концентрацией внимания.
- Чувство завышенного чувства собственного достоинства или важности.
Если вы или ваш близкий человек испытываете какие-либо из этих симптомов, запишитесь к врачу. Если эти симптомы мешают вам заботиться о себе или своем ребёнке, немедленно обратитесь за медицинской помощью!
Риски, связанные с послеродовой эйфорией
Лёгкие случаи послеродовой эйфории или послеродовой гипомании могут не составлять проблемы. Например, если вы испытываете перепады настроения, включая чувство эйфории, в первые две недели после родов, возможно, вы просто испытываете «бэби-блюз», который характеризуется интенсивными перепадами настроения, в том числе сильными, переменчивыми ощущениями счастья и грусти.
«Бэби-блюз» — это состояние, которое почти каждая молодая мама испытывает после рождения ребенка, и оно связано с гормональными сдвигами в послеродовом периоде.
Однако резкие перепады настроения, связанные с «бэби-блюзом», должны исчезнуть после первых двух недель после родов. Если эти перепады настроения продолжаются дольше первых двух недель после родов, возможно, вы испытываете нечто более серьёзное, говорят эксперты Центра психического здоровья женщин.
Если у вас сильные колебания настроения, особенно если они мешают вам заботиться о себе или о малыше, возможно, это послеродовое расстройство настроения.
Послеродовая эйфория и послеродовая депрессия
Одной из причин, по которой к послеродовой эйфории следует относиться серьёзно, является ее связь с послеродовой депрессией. Гипомания увеличивает риск послеродовой депрессии.
По оценкам исследователей, опубликовавших работу в журнале Neuropsychiatry, «от четверти до пятой части женщин, у которых развивается послеродовая депрессия, испытывают предшествующую гипоманию».
Послеродовая эйфория и послеродовый психоз
Послеродовой психоз встречается редко, им страдают 1 или 2 из 1000 матерей после родов. Однако эйфория и гипомания являются очень распространёнными симптомами этого нарушения, что является одной из основных причин, по которой послеродовую эйфорию следует воспринимать всерьёз и лечить.
Факт!Любой, у кого в анамнезе было биполярное расстройство или послеродовой психоз, особенно подвержен риску развития проблем с настроением.
Другие симптомы послеродового психоза включают спутанность сознания, беспокойство и галлюцинации. «Взлёты» послеродового психоза смешаны с «падениями»: переход от одной крайности к другой является отличительной чертой расстройства.
Послеродовой психоз, хотя и встречается редко, считается причиной для неотложной медицинской помощи, и люди должны получить психиатрическую помощь незамедлительно.
Лечение послеродовой гипомании
Клиницисты все ещё изучают данные о послеродовой эйфории и лучших способах её лечения. Хотя очевидно, что многие испытывают симптомы гипомании после родов, необходимо провести дополнительные исследования того, как эти симптомы связаны с другими послеродовыми расстройствами настроения. Тем не менее, важно обратиться к врачу.
Существует множество способов лечения послеродовых расстройств настроения, включая терапию (например, когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия показали свою эффективность) и психиатрические препараты.
Врач также проверит общее состояние здоровья и проведет анализ крови, чтобы исключить гормональный дисбаланс, дисфункцию щитовидной железы или другие медицинские проблемы, которые могут быть причиной симптомов.
Поначалу обращение за лечением послеродового расстройства настроения к психиатру может пугать, но существует так много способов помочь, и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше и быть здоровой мамой.
Иногда бывает сложно определить, является ли то, что вы испытываете, обычным стрессом, связанным с рождением ребёнка, или чем-то более серьёзным, например, послеродовым расстройством настроения. Особенность послеродовой эйфории заключается в том, что вы на самом деле можете чувствовать себя фантастически и полны энергии – разве это может быть симптомом проблем?!
Однако каждый раз, когда вы испытываете чрезмерное или необычное для вас настроение – и каждый раз, когда из-за этого настроения вы теряете способность заботиться о себе или своем ребёнке – вам следует сообщить об этом врачу. Специалисты смогут помочь вам понять, что с вами происходит, и нужно ли это лечить. Помните также, что обращаться за помощью не стыдно: послеродовые расстройства настроения распространены и поддаются терапии.
Кроме послеродовой эйфории молодую маму могут подстерегать и другие трудности. Читайте о них в статье «5 частых психических болезней молодых матерей: признаки опасности».
Как справиться с послеродовой эйфорией
Послеродовая эйфория – состояние, которое может быть чрезвычайно радостным, но иногда и неконтролируемым. Управление этим эмоциональным подъемом играет важную роль в адаптации к новым обязанностям. Рассмотрим эффективные способы, помогающие поддерживать эмоциональный баланс и гармонию в повседневной жизни после рождения ребенка.
-
Физическая активность
Легкие физические упражнения способствуют улучшению общего самочувствия и снятию излишнего возбуждения. Прогулки на свежем воздухе, йога или пилатес могут помочь вернуть ваше тело и разум в более сбалансированное состояние.
-
Режим дня
Важно наладить регулярный график сна и бодрствования. Для этого попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, соблюдайте режим кормления ребенка и выделяйте время для отдыха.
-
Поддержка близких
Не стесняйтесь просить помощи у семьи и друзей. Эмоциональная поддержка может значительно облегчить переходный период и снизить уровень нервного напряжения.
-
Разделение обязанностей
Распределите домашние дела и уход за ребенком с партнером или другими членами семьи. Это поможет снизить нагрузку и даст возможность насладиться радостными моментами материнства, не испытав переутомления.
-
Релаксация и медитация
Практики медитации и дыхательные упражнения способствуют снижению уровня стресса и тревожности. Выделите несколько минут в день для медитации, чтобы восстановить внутреннюю гармонию.
-
Профессиональная помощь
Если чувствуете, что справиться самостоятельно не удается, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалисты помогут проработать эмоциональные трудности и предложат эффективные стратегии для управления состоянием.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое самочувствие и адаптироваться к новому этапу жизни более гармонично. Бережный подход к себе и внимательное отношение к своему внутреннему миру помогут ощутить всю полноту радости материнства.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что такое послеродовая эйфория и как она связана с депрессией?
Послеродовая эйфория — это период необычайно приподнятого настроения, радости и энергии, который может возникнуть после родов. Это состояние часто противопоставляется послеродовой депрессии, но они могут быть связаны. После высоких эмоциональных пиков эйфории иногда наступает спад, что может привести к депрессивным симптомам. Важно понимать, что резкие колебания настроения после родов — это нормально, но если симптомы сохраняются долго и мешают повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту.
Может ли послеродовая эйфория быть опасной для матери и ребенка?
Послеродовая эйфория тоже может быть опасной, хотя и не столь явно, как депрессия. Избыточная энергия и чрезмерное чувство счастья могут привести к недооценке реальных потребностей матери и ребенка, например, недостаточное внимание к режиму сна, питанию и уходу. Кроме того, внезапный и резкий переход от эйфории к депрессии может стать эмоционально тяжелым. Если эйфория длится слишком долго или сопровождается другими проблемами, стоит обратиться к врачу.
Как справиться с резкими колебаниями настроения после родов?
Первый шаг — признать, что колебания настроения после родов — это нормально и может быть вызвано гормональными изменениями и стрессом. Важно не оставаться в изоляции: делитесь своими чувствами с партнёром, семьей или друзьями. Попробуйте установить регулярный режим дня, включающий отдых, физическую активность и время для себя. Если настроения сильно колеблются и начинают мешать повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, будь то психолог или врач.
Какие симптомы могут указывать на то, что необходимо обратиться за профессиональной помощью?
Если вы или ваши близкие замечают, что у вас появились такие симптомы, как постоянное чувство грусти или безнадежности, чувство беспомощности, сильная усталость, неспособность испытывать радость, проблемы со сном, мысли о причинении вреда себе или ребенку, важно незамедлительно обратиться за помощью. Эти симптомы могут указывать на послеродовую депрессию или другой расстройство, требующее профессионального вмешательства.
