С приходом холодного сезона количество детей в детских садах и школах стремительно тает. Малышей «косит» простуда и грипп, вызывая появление хорошо знакомых всем симптомов лихорадки, кашля, насморка, боли в горле и др. Поэтому для каждого родителя на первый план выходят меры профилактики сезонных инфекционных заболеваний, а в чем они заключаются?
Вакцинация
Вакцинация от гриппа и ковида была и остается главной мерой профилактики сезонных вирусных инфекций. Согласно исследованию специалистов, результаты которого были опубликованы в журнале Expert Review of Vaccines, аттенуированная гриппозная вакцина обладает высокой эффективностью как по отношению к дошколятам от 2 до 6 лет, так и по отношению к школьникам.
Обычно иммунизацию в школах проводят в сентября-октябре. Это делается специально, чтобы в организме успел сформироваться иммунитет к вирусному заболеванию. Максимум прививку следует сделать за 2 недели до предполагаемого начала эпидемии гриппа.
Повышение иммунитета
Нередко родители винят в частых простудах ребёнка «плохой иммунитет», а сами ничего не делают для его повышения. Профилактику сезонных заболеваний необходимо начинать задолго до наступления эпидемии простуды и гриппа, закаляя малыша, почаще гуляя с ним на свежем воздухе, наблюдая за эмоциональным состоянием, то есть предупреждая детские стрессы, организовывая правильный досуг и полноценный отдых.
Одевать ребёнка следует по погоде, ни в коем случае не кутая его. Напротив, это родителям стоит одеться потеплее, а малыш бегает, играет, теряет много энергии, и потому не нуждается в наличии «ста одежек».
Правильное питание
Рациональное и сбалансированное питание — залог здоровья малыша и хорошего самочувствия. Употребление ребёнком богатой витаминами и минералами пищи — ещё один бонус в копилку профилактики сезонных вирусных инфекций. Растущий организм должен получать все необходимые для него макро- и микроэлементы, в том числе белки, жиры, углеводы, клетчатку, пре- и пробиотики.
Молочные и кисломолочные продукты и напитки обязательно должны присутствовать в рационе малыша, потому что они выступают главными «строителями» микрофлоры кишечника, где и формируется иммунитет. Опубликовавшие данные своего исследования в Journal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine иракские учёные считают, что пробиотики снижают количество эпизодов острых инфекций верхних дыхательных путей.
Приём витаминов и растительных добавок
К популярным витаминам и минералам против ОРЗ относят цинк и витамин С. Об этом упоминается в том же исследовании иракских учёных. Среди растительных добавок, которые могут принести пользу и предотвратить заражение вирусной инфекцией, учёные отмечают корни солодки, женьшень, эхинацею.
Однако перед применением витаминов и растений необходимо предварительно проконсультироваться по этому вопросу с педиатром. Малышам лучше не давать отвары и настои трав, да и в старшем возрасте делать это с большой осторожностью из-за опасности развития аллергии и других нежелательных последствий.
Мытье рук
Пожалуй, одна из самых основных и действенных мер по профилактике заражения простудой и гриппом. Необходимо приучать малыша мыть руки по возвращению домой, а если нет возможности сделать это, например, на улице, в общественных местах, то использовать влажные салфетки и дезинфицирующее средство для рук.
Соблюдение режима сна
Режим сна играет жизненно важную роль в поддержании нашего общего здоровья и благополучия. Понимание и практическое соблюдение этого аспекта позволяет организму восстановить силы, поддерживать оптимальный уровень энергии и улучшить качество жизни. Давайте рассмотрим, почему важно придерживаться регулярности сна и какие советы помогут лучше организовать ваш ежедневный ритм.
Нормированный сон оказывает большое влияние на наше физическое и умственное состояние:
- Повышенная концентрация: Регулярный отдых способствует улучшению работы мозга, что помогает нам быть более сосредоточенными и продуктивными в течение всего дня.
- Снижение уровня стресса: Налаженный сон помогает уменьшить чувства тревожности и стресса, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
- Крепкость иммунитета: Законный сон усиливает иммунную систему, позволяя организму более эффективно бороться с инфекциями и болезнями.
Есть несколько ключевых рекомендаций, чтобы помочь вам настроить свой режим сна:
- Установите постоянное время подъема и засыпания: Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
- Создайте комфортную обстановку для сна: Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушку.
- Ограничьте использование электронных устройств: Попробуйте избегать использования компьютеров, телефонов и планшетов за час до сна, так как голубой свет от экранов может нарушать ваш циркадный ритм.
- Разработайте расслабляющую процедуру перед сном: Такие действия, как чтение книги или принятие теплой ванны, могут помочь вашему телу подготовиться ко сну.
- Избегайте снотворных напитков и еды: Кофеин, никотин и тяжелая пища могут затруднить засыпание. Постарайтесь избегать их потребления перед сном.
Следование этим простым рекомендациям позволит вам лучше справляться с ежедневными задачами и поддерживать высокое качество жизни. Введение четкого расписания сна – это важный шаг к улучшению вашего общего состояния и повышению уровня продуктивности.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие основные меры профилактики сезонных инфекционных заболеваний у детей Вы рекомендуете?
Основные меры профилактики включают поддержание гигиенических норм, таких как регулярное мытье рук, проветривание помещений и ежедневная влажная уборка. Также важно укреплять иммунитет ребенка правильным питанием, богатым витаминами, и регулярной физической активностью. Не менее значимы вакцинация против гриппа и других сезонных инфекций, а также избегание контакта с больными людьми.
Нужно ли давать детям витамины для профилактики инфекционных заболеваний?
Витамины могут быть полезными для укрепления иммунной системы, но гораздо важнее сбалансированное питание, которое обеспечивает ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Потребность в дополнительных витаминных комплексах должен определять врач, основываясь на индивидуальных потребностях ребенка и возможных дефицитах. Важно не забывать, что передозировка витаминов может быть вредной, поэтому самостоятельное назначение не рекомендуется.
Какая роль физической активности в профилактике инфекционных заболеваний у детей?
Физическая активность играет важную роль в поддержании общего здоровья и укреплении иммунной системы ребенка. Регулярные занятия спортом, игры на свежем воздухе и простые упражнения способствуют улучшению обмена веществ, улучшению кровообращения и повышению устойчивости организма к инфекциям. Физически активные дети, как правило, имеют более крепкий иммунитет и реже болеют сезонными инфекционными заболеваниями.
