Кортизол – это биологически активное вещество, также известное, как «гормон стресса». Оно относится к группе глюкокортикостероидов, вырабатывается корой надпочечников. Синтез кортизола регулируется адренокортикотропным гормоном, вырабатываемым передней долей гипофиза. В этой статье мы поговорим о том, что это за гормон – кортизол, за что отвечает данное вещество.
Кортизол: за что отвечает этот гормон?
Как мы уже сказали, кортизол – это гормон, синтезируемый корой надпочечников. Он принимает непосредственное участие в жировом, белковом и углеводном обмене, оказывает влияние на водно-солевой баланс, формирование защитных реакций организма в период стресса.
Выработка кортизола регулируется адренокортикотропным гормоном. При этом концентрации данных веществ в крови находятся в обратной связи. Другими словами, чем выше уровень адренокортикотропного гормона, тем ниже уровень кортизола и наоборот.
Интересно то, что количество кортизола в крови прямо зависит от времени суток. Максимальная его концентрация наблюдается по утрам, тогда как к вечеру она постепенно снижается.
Гормоном стресса данное вещество называется из-за своего участия в формировании защитных реакций организма в период стрессовых ситуаций. Под воздействием кортизола при стрессе происходит ускорение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления. Параллельно отмечается активное превращение гликогена в глюкозу с последующим выделением ее в кровь, расширение бронхиол, снижение активности пищеварительной и мочевыделительной систем. Именно так кортизол мобилизует ресурсы организма для его выживания.
Особое значение кортизол имеет для спортсменов. Он действует таким образом, чтобы в организме сохранялся высокий уровень глюкозы, являющейся основным энергетическим субстратом. Для поддержания уровня глюкозы он увеличивает запас аминокислот в печени, одновременно снижая количество белков в других тканях, в том числе и в мышечной.
Кроме этого, повышенный уровень кортизола негативно влияет на иммунную систему за счет снижения количества циркулирующих в крови лейкоцитов, что повышает восприимчивость организма к инфекционным болезням.
Причины повышения уровня кортизола
Повышенный уровень кортизола может свидетельствовать о многих заболеваниях. В первую очередь, сюда относятся:
- Синдром Иценко-Кушинга, связанный с первичным поражением надпочечников;
- Болезнь Иценко-Кушинга, обусловленная изменениями к гипоталамо-гипофизарной системе;
- Ожирение;
- Повышенная выработка гормонов щитовидной железы и так далее.
Почему снижается уровень кортизола?
Снижение уровня кортизола бывает обусловлено:
- Болезнью Аддисона;
- Адреногенитальным синдромом;
- Патологиями гипофиза;
- Снижением тиреоидных гормонов;
- Длительным приемом глюкокортикостероидов и так далее.
В 2015 году были опубликованы результаты работы ученых из Смоленского государственного медицинского университета. Цель исследования заключалась в оценке значения уровня кортизола в дифференциальной диагностике саркоидоза органов дыхания и туберкулеза. В результате было установлено, что у пациентов с саркоидозом органов дыхания изначально определялся более низкий уровень кортизола, чем при диссеминированном туберкулезе.
Влияние кортизола на организм
Кортизол играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Этот гормон, присутствующий в каждой клетке, оказывает значительное воздействие на многие аспекты нашего физического и психического состояния. Его выработка и баланс столь важны, что даже небольшие отклонения могут существенно повлиять на работу организма в целом.
Иммунная система
Кортизол оказывает заметное влияние на иммунную систему. В стрессовых ситуациях его уровень повышается, что приводит к снижению активности иммунных клеток. Это помогает уменьшить воспалительные процессы, но при длительных повышенных уровнях кортизола иммунная система может ослабнуть, делая организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.
Метаболизм
Гормон кортизол играет важную роль в регуляции метаболизма. Он способствует расщеплению белков и жиров с целью получения энергии, особенно в моменты психоэмоционального напряжения. Однако хронически высокий уровень кортизола может привести к негативным последствиям, таким как нарушение углеводного обмена и накопление жировой ткани, особенно в абдоминальной области.
Состояние сердечно-сосудистой системы
Кортизол влияет на сердечно-сосудистую систему, регулировка уровней этого гормона связана с артериальным давлением. Повышенные концентрации кортизола могут приводить к гипертонии и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это объясняется его способностью сужать сосуды и увеличивать сердечный выброс, что в краткосрочной перспективе помогает справляться со стрессом, но в долгосрочной – негативно сказывается на здоровье.
Психоэмоциональное состояние
Кортизол оказывает значительное влияние на психоэмоциональное состояние. Он участвует в механизмах ответа на стрессовые ситуации, обеспечивая мобилизацию ресурсов организма. Тем не менее, чрезмерно высокие или слишком низкие уровни кортизола могут приводить к депрессии, тревожным расстройствам и другим психоэмоциональным нарушениям.
Здоровье костных тканей
Одним из важных аспектов действия кортизола является его воздействие на костную ткань. При длительном воздействии высоких концентраций гормона уменьшается плотность костей, что может привести к остеопорозу. Это связано с тем, что кортизол снижает абсорбцию кальция и стимулирует его выведение из организма.
Как нормализовать уровень кортизола?
Множество факторов влияют на уровень кортизола в организме. Для поддержания гармонии важно понимать, как можно контролировать этот гормон, ведь его отклонения могут привести к различным нарушениям и проблемам со здоровьем. Существует несколько способов, которые помогут достичь стабильного состояния кортизола и улучшить самочувствие.
Правильное питание играет ключевую роль в регулировании кортизола. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, витаминами и минералами способно помочь в снижении уровня стресса. Избегание избыточного потребления сахара и рафинированных продуктов также способствует созданию благоприятной среды для организма.
Следующий важный аспект – физическая активность. Умеренные и регулярные тренировки помогают стабилизировать гормоны, включая кортизол. Однако стоит избегать слишком интенсивных нагрузок, которые могут, наоборот, вызвать повышение стресса и увеличение уровня кортизола.
Кроме того, важным моментом является качественный сон. Недостаток отдыха приводит к разбалансировке гормональной системы. Для нормализации кортизола рекомендуется придерживаться распорядка дня и стремиться к восьми часам сна каждую ночь. Создание уютной и темной обстановки для сна также способствует глубокому восстановлению организма.
Практикуя управление стрессом, можно существенно повлиять на уровень кортизола. Методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, помогают снизить напряжение и улучшить общее состояние. Регулярная практика этих техник способствует созданию устойчивости к стрессовым ситуациям и стабилизирует уровень кортизола.
Не стоит забывать о развитии социальных связей. Поддержка близких людей и участие в позитивных социальных взаимодействиях помогают понижать уровень стресса и влияют на гормональную стабильность. Эмоциональное благополучие играет важную роль в общем состоянии здоровья.
Наконец, избегание вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, является важным шагом в нормализации уровня кортизола. Эти привычки могут способствовать повышению стресса и нарушению гормонального фона.
Следуя этим рекомендациям, можно добиться стабильного уровня кортизола и улучшить своё самочувствие. Важно помнить, что гармония в организме достигается через комплексный подход и постоянную заботу о своём здоровье.
