В жизни всегда найдётся место стрессу. Поругался с близким человеком, получил нагоняй от начальства, чудом не столкнулся с чужой машиной — и вот уже в крови плещется кортизол, и хочется хоть как-то отвлечься от неприятных мыслей. В такой ситуации многие пытаются найти помощь в алкоголе. Однако учёные не советуют снимать стресс спиртными напитками. Доказано: алкоголь не снимает градус накала страстей, а напротив, лишь ухудшает ситуацию. Верится с трудом? Почему так происходит и что об этом говорит наука — читайте в статье.
Алкоголь действует по-разному
Алкоголь влияет на работу нервной системы — это давно доказанный факт. Он нарушает выработку нейромедиаторов, а через них меняет восприятие реальности, образ мыслей, настроение и даже поведение. Однако предсказать заранее, в какую сторону сместится баланс этих веществ, невозможно.
Спиртные напитки на людей влияют по-разному, поэтому и все эффекты алкоголя достаточно субъективны. Один человек начинает громко смеяться и много говорить, жаждет завязать знакомства и общаться без умолку. Другой становится грустным, а третий начинает злиться и всеми способами выражать агрессию.
Бывают люди, которые после пары бокалов вина просто выключаются — под влиянием спиртного их организм переходит в «спящий режим». Все дело в генетике, а ещё — общем состоянии здоровья, воспитании и особенностях характера.
Это интересно!Пристрастие к алкоголю — это результат эволюции человечества. Учёные давно обратили внимание на то, что обезьяны любят есть переспелые фрукты, в которых происходит ферментация с участием этанола. Такие фрукты пахнут ароматнее, привлекают к себе, а ещё — отличаются сладким вкусом.
Например, шимпанзе из Уганды в среднем съедает около 6 кг перезрелых фруктов в день, что соответствует 14 г этанола или 175 мл спиртного напитка крепостью 10%.
Алкоголь не снимает стресс
С давних времён спиртные напитки считаются хорошим средством, чтобы справиться с жизненными неурядицами — хотя бы в своей голове. Но учёные предупреждают: это не работает.
Факт!Эксперты Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму провели исследование и выяснили: алкоголь хоть и помогает расслабиться, однако этот эффект сохраняется ненадолго. В среднем — лишь на тот небольшой период, пока человек пьёт спиртное, но ещё не чувствует сильного опьянения.
А в состоянии похмелья становится только хуже — ведь организму приходится задействовать все ресурсы для скорейшего восстановления.
Алкоголь не только не снимает стресс, но и сам становится его источником. Проведённые исследования показали, что организм способен справиться с употреблением 14 единиц спиртных напитков в неделю. Например, в одном бокале красного или белого вина содержится 1,5 единицы алкоголя, а в бутылке пива — 1,7 единиц. Если превышать эту дозировку, будет расти нагрузка на почки, надпочечники, сердце и печень, а это в свою очередь — тоже стресс для организма.
Алкоголь не уменьшает тревожность
Точнее, он не способен надолго снять тревогу и беспокойство. На некоторое время человек расслабляется и чувствует себя хорошо — но затем все переживания возвращаются и даже усиливаются.
Это интересно!Исследователи из Нидерландов провели небольшой эксперимент, в котором приняли участие 67 человек. Участников поделили на три категории.
Первой группе предложили алкоголь, второй — плацебо (обычные напитки, замаскированные под спиртные), третьей не дали ничего. Всем людям нужно было решить одну непростую задачу на компьютере.
Оказалось, что алкоголь действительно слегка снижает уровень тревожности — но при этом уменьшает чувство ответственности за свои действия. Так, люди из второй и третьей группы, которые не пили алкоголь, расстраивались, когда не могли решить сложную задачку — и затем пытались найти новое решение более вдумчиво, не торопясь, перебирая различные варианты.
Люди из первой группы под влиянием алкоголя не переживали о неудаче и при второй попытке не пытались быть осторожными.
Почему так происходит? Все дело в том, что под влиянием алкоголя на время «отключается» миндалевидное тело. Именно оно начинает работать в тот момент, когда человека что-то пугает — заставляет прятаться от опасности или действовать более осторожно. Этиловый спирт подавляет активность миндалевидного тела — и оно перестаёт реагировать на привычные импульсы.
Алкоголь не развязывает язык
Бельгийские учёные провели интересный эксперимент. В нем приняли участие 104 человека. Все участники согласились выпить спиртное.
Оказалось, что под влиянием алкоголя многие из них становились более общительными и готовыми идти на контакт с незнакомцами. Однако спиртное не помешало людям врать.
Так что под влиянием алкоголя человек не всегда говорит правду. Расхожая фраза «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке» оказалась не более, чем мифом.
Алкоголь подавляет активность мозга
Этиловый спирт замедляет передачу нервных импульсов между телом и головных мозгом, подавляет активность мозжечка, тормозит работу лимбической системы и снижает восприятие боли. Поэтому выпившему человеку сложнее соображать и ориентироваться в ситуации, требующей быстрых решений и внимания к деталям. Он хуже двигается — у него нарушена координация и снижена сила мышц. Он теряет чувство страха и слабее ощущает боль, не может критически мыслить и осознавать свои поступки.
В таких условиях человек может вести себя непредсказуемо и делать то, на что никогда не решится в трезвом виде.
Алкоголь приводит к депрессии
Этиловый спирт влияет на дофаминовые рецепторы, а они очень чувствительны к любых внешним факторам. Причём поначалу алкоголь усиливает выработку дофамина — и поэтому человек чувствует себя лёгким и счастливым после пары бокалов вина.
Но со временем ресурсы организма истощаются, выработка дофамина снижается — и этиловый спирт больше не приносит радостных эмоций. Зато увеличивается синтез кортизола — гормона стресса, и повышается риск развития депрессии. Подробнее об этом состоянии читайте в статье «Депрессия: причины и признаки».
Алкоголь вызывает привыкание
Алкоголь, благодаря своим психоактивным свойствам, способствует формированию поведенческих и физиологических зависимостей. При регулярном употреблении эти эффекты усиливаются, делая отрыв от спиртного всё более сложным и болезненным процессом.
Физиологические аспекты проблемы включают воздействие спиртного на структуру и функционирование мозговых клеток. Систематическое употребление приводит к изменению нейромедиаторных процессов, что вызывает непредсказуемые эмоциональные и физические реакции. У человека снижается уровень основных нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, что ведёт к усиленному желанию повторного потребления для достижения состояния эйфории.
Психологические аспекты алкогольной зависимости не менее значимы. С течением времени у человека формируется психологическая привязанность к состоянию опьянения. Привычка потребления алкоголя становится психологическим «якорем», использующимся для борьбы со стрессом, тревогой и другими негативными эмоциями. Попытки отказаться от спиртного несут в себе серьёзный эмоциональный дискомфорт, увеличивая риск срывов.
Еще одной важной частью зависимости является социальный фактор. В социуме многократно усиливается давление общественных норм и культурных традиций, способствующих потреблению алкоголя. Окружение часто играет роль катализатора, подталкивая человека к частому и бессознательному употреблению, несмотря на повреждающие здоровье последствия.
Отказ от алкоголя является непростым путём, требующим значительных усилий и помощи профессионалов. Однако, преодоление зависимости возможно благодаря комплексному подходу, включающему медицинскую поддержку, терапию и социальную реабилитацию. Границы психологической и социальной поддержки могут стать ключом к успешному избавлению от пагубного пристрастия и возвращению к полноценной и здоровой жизни.
Алкоголь снижает работоспособность
Систематическое потребление спиртных напитков негативно сказывается на наших возможностях эффективно выполнять задачи. Это воздействует на физическое и психическое состояние, приводя к снижению продуктивности в различных сферах деятельности.
Начнем с того, что алкоголь ослабляет внимание и замедляет реакцию, что особенно важно для тех профессий, где требуется высокая концентрация и оперативное принятие решений. В результате таких изменений человек может ошибаться чаще, что снижает его профессиональные достижения. Появляется «рассеянность», ошибки становятся регулярными, дисциплина нарушается.
Кроме того, постоянное увлечение спиртными напитками ослабляет физическое здоровье, что в свою очередь приводит к частым болезням. Упадок сил, снижается иммунитет, ухудшение общего самочувствия — все это становится следствием неумеренного потребления горячительных напитков. В результате рабочие задачи выполняются медленнее, а иногда и вовсе не выполняются из-за невозможности находиться на рабочем месте.
Не будем забывать и о влиянии алкоголя на психоэмоциональное состояние. Растет вероятность возникновения депрессии, тревожных состояний и раздражительности. Такого рода проблемы отражаются на атмосфере в коллективе, провоцируя конфликты и непонимание среди коллег. В результате команда становится менее слаженной, что снижает эффективность совместных усилий.
Алкоголь подрывает мотивацию и стремление к профессиональному росту. Личность, находящаяся под влиянием этанола, теряет интерес к профессиональной деятельности, ставя под угрозу карьерные амбиции и перспективы. Притупляются амбиции, отсутствует стремление к новым достижениям. Это ведет к застою в карьере и может стать препятствием для будущего продвижения.
Таким образом, продолжительное увлечение спиртными напитками сопряжено с множеством негативных последствий, которые напрямую влияют на нашу способность достигать поставленных целей и эффективно работать. Учитывая все вышеизложенное, стоит задуматься о мерах по ограничению или даже отказу от потребления этанола для сохранения здоровья и повышения профессиональной результативности.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как алкоголь влияет на уровень стресса в краткосрочной перспективе?
В краткосрочной перспективе алкоголь может действовать как депрессант, оказывая успокаивающее действие на центральную нервную систему. Это может временно снизить уровень стресса и создать ощущение расслабленности и благополучия. Однако этот эффект является временным, и при прекращении действия алкоголя уровень стресса может значительно увеличиться.
Есть ли какие-то долгосрочные последствия употребления алкоголя для настроения?
Да, долгосрочное употребление алкоголя может негативно сказаться на настроении. Чрезмерное и постоянное употребление может привести к развитию депрессии, тревожных расстройств и других психических проблем. Это связано с тем, что алкоголь нарушает химический баланс в мозге и может вызвать зависимость, которая усугубляет психические проблемы.
Может ли умеренное употребление алкоголя помочь справляться с нервным напряжением?
Умеренное употребление алкоголя в некоторых случаях действительно может помочь временно уменьшить нервное напряжение. Однако важно помнить, что даже умеренное употребление может иметь свои риски, и регулярное использование алкоголя для снятия стресса может привести к развитию зависимости и ухудшению психического и физического здоровья. Лучше искать более здоровые и долговременные способы управления стрессом.
Какие химические процессы в мозге вызывает употребление алкоголя, которые влияют на настроение и стресс?
Алкоголь воздействует на центральную нервную систему и изменяет уровень нейротрансмиттеров, таких как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и допамин. ГАМК обладает успокаивающим действием и снижает возбуждение нервной системы, что может вызвать ощущение расслабленности и снизить тревожность. В то же время, алкоголь повышает уровень допамина в мозге, что создает чувство удовольствия. Однако длительное употребление алкоголя может привести к нехватке этих нейротрансмиттеров, что способствует ухудшению настроения и появлению стресса.
Может ли резкое прекращение употребления алкоголя вызвать проблемы с настроением?
Да, резкое прекращение употребления алкоголя может вызвать проблемы с настроением и усиление стресса, особенно если человек долгое время употреблял алкоголь в больших количествах. Этот процесс, называемый абстинентным синдромом, может включать симптомы депрессии, тревожности, раздражительности и даже панические атаки. В некоторых серьезных случаях требуется медицинская помощь для безопасного и эффективного прекращения употребления алкоголя.
