Уход за кожей головы и волосами в период менопаузы должен быть комплексным, включать косметические средства и основываться на соблюдении правил здорового образа жизни. В первые годы менопаузы происходит стремительная потеря коллагена, и по этой причине кожа становится сухой, а волосы безжизненными и тусклыми. Из-за снижения уровня эстрогена в организме некоторые женщины даже испытывают зуд кожи. Это потому, что сальные железы в коже головы сокращаются в период менопаузы и начинают меньше выделять кожное сало.
Красивые волосы в период менопаузы: 6 основных правил
Уход за кожей головы, от состояния которой зависит здоровье волос – это и ее питание изнутри. Важно защищать волосы от воздействия внешних отрицательных факторов и следить за общим состоянием здоровья.
- Обследуйте состояние щитовидной железы.
Уровень гормонов щитовидной железы может быть снижен во время менопаузы. Поэтому, чтобы избежать сухости волос и кожи, желательна консультация врача. Зачастую сухая кожа является симптомом гипотериоза, состояния, вызванного низким уровнем гормонов щитовидной железы в организме.
- Повысьте потребление витаминов и минералов.
После исключения медицинских причин возникновения сухости волос и кожи, можно улучшить их состояние с помощью сбалансированного питания и витаминов, назначенных вашим врачом.
- Исключите вредные привычки, курение.
Курение снижает уровень эстрогена в организме женщины, поэтому отказ от этой вредной привычки принесет только положительный эффект. Если вам нужна еще одна причина, чтобы бросить курить, мотивируйте себя тем, что хотите надолго сохранить красоту волос.
- Внимательно читайте состав косметических средств.
Ключ к здоровым волосам и кожи заключается в том, чтобы при выборе шампуня, кондиционера, сыворотки или лосьона для волос, обращать внимание на список ингредиентов. Хорошо, если он состоит из продуктов, содержащих природные антиоксиданты, витамины А и С, которые положительно сказываются на состоянии кожи.
- Правильно следите за шевелюрой.
Уход за волосами головы и кожей в период менопаузы лучше осуществлять специальными средствами. Так, нейтрализуют сухость кожи и предотвращают появление перхоти шампуни содержащие селен и цинк. Не стоит забывать о кондиционере для волос, который способствуют их увлажнению. А вот использование фена и других термоприборов для укладки желательно ограничить. Всякий раз, когда выходите на улицу в холодное время года, надевайте головной убор, а летом наносите на волосы защитный спрей, который поможет прядям надолго сохранить влагу.
- Отдыхайте, расслабляйтесь.
Если вы действительно хотите всегда иметь роскошные волосы и здоровую кожу, научитесь расслабляться. Стресс снижает уровень эстрогена в организме и гормонов щитовидной железы. Возьмите за правило каждый день брать тайм-аут для отдыха, а вознаграждением будет здоровый вид волос и кожи. Отлично в этом помогают занятия тай-чи и йогой.
- Пейте воду.
И, наконец, пейте больше воды. Не пренебрегайте этим советом во время рабочего дня. Обеспечьте организм живительной влагой и тогда волосы вам скажут спасибо своим здоровым видом.
Натуральные средства для ухода за волосами
Современной женщине доступен широкий спектр методов поддержания красоты и здоровья волос. При этом всё больше людей обращаются к дарам природы, которые помогают бережно и эффективно заботиться о шевелюре. Рассмотрим некоторые природные методы и продукты, которые могут стать верными помощниками в уходе за волосами.
Рациональное применение фитотерапии дарит видимый результат. Различные травы и растения, обладающие целебными свойствами, могут укрепить волосяные луковицы и улучшить структуру локонов. Настои на основе крапивы, ромашки, липы и корневища лопуха являются отличными вариантами. Регулярное использование таких отваров помогает сделать волосы блестящими и сильными.
Эфирные масла заслуживают особого внимания. Лаванда, розмарин, чайное дерево – каждое из этих масел способно решать определённые проблемы волос. Например, масло лаванды успокаивает кожу головы, снимает раздражение и зуд, тогда как масло розмарина стимулирует рост волос. Масло чайного дерева обладает бактерицидными свойствами, что предотвращает появление перхоти.
Популярные питательные маски, приготовленные в домашних условиях, также завоевали доверие многих женщин. Мед, яйцо, авокадо и йогурт – продукты, которые часто используются для приготовления масок. Например, смешав мед и яйцо, можно создать великолепную маску, которая питает, увлажняет волосы и придаёт им естественный блеск. Авокадо, богатое витаминами и жирными кислотами, глубоко увлажняет и восстанавливает волосы.
Не стоит забывать о воздействии некоторых кислот на состояние волос. Яблочный уксус, являющийся натуральным, помогает восстановить кислотно-щелочной баланс кожи головы, что способствует улучшению общего состояния волос. После мытья волос можно ополаскивать их разбавленным уксусом, это придаст локонам блеск и упругость.
Польза правильного питания и увлажнения также неоспорима. Употребление продуктов, богатых витаминами и полезными веществами, влияет не только на здоровье организма в целом, но и на состояние волос. Вода, овощи, орехи, семена и жирная рыба – залог красивых и крепких волос. Обильное потребление воды увлажняет волосы изнутри, делая их более эластичными.
Таким образом, использование природных средств позволяет не только ухаживать за волосами, но и оздоравливать их. Применение натуральных продуктов в домашнем уходе – это не только эффективный способ поддержания красоты, но и шаг к более экологичному и здоровому образу жизни.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие изменения происходят с кожей головы и волосами во время менопаузы?
Во время менопаузы в организме женщины происходят значительные гормональные изменения, которые могут существенно влиять на состояние кожи головы и волос. Уровень эстрогена снижается, что приводит к уменьшению выработки кожного сала, вызывая сухость кожи головы. Также возможна потеря густоты волос, их ломкость и истончение. Эти изменения требуют особого внимания и ухода, чтобы поддержать здоровье кожи головы и волос.
Что делать с повышенной сухостью кожи головы в период менопаузы?
Для борьбы с сухостью кожи головы в период менопаузы рекомендуется использовать увлажняющие шампуни и кондиционеры, которые не содержат агрессивных сульфатов и парабенов. Подберите продукты с натуральными увлажняющими компонентами, такими как гиалуроновая кислота, алоэ вера и масла. Кроме того, можно делать питательные маски для кожи головы, включающие в себя масла, например, кокосовое или аргановое. Пейте достаточно воды и убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья кожи и волос.
Могут ли гормональные изменения вызвать выпадение волос, и как с этим бороться?
Да, гормональные изменения во время менопаузы могут вызвать выпадение волос. Снижение уровня эстрогена приводит к уменьшению фазы роста волос, что способствует их истончению и повышенной потере. Для борьбы с выпадением волос в этот период рекомендуется использовать средства, способствующие укреплению и стимулированию роста волос, такие как шампуни и кондиционеры с биотином, кератином и натуральными экстрактами. Регулярный массаж кожи головы улучшает кровообращение и способствует росту волос. Также важно обращаться к врачу для выяснения возможных дефицитов витаминов и микроэлементов и при необходимости принимать соответствующие добавки.
